عندما تتبع نظام غذائي معين يساعدك علي فقدان الوزن يجب أن يشتمل علي أطعمة تساعد علي حرق الدهون . و ذلك لأنها تعمل علي زيادة معدل الأيض و الهرمونات التي تحرق الدهون و التخلص من السموم في الجسم والتي قد تقف عائق عند فقدان الوزن . لذلك يجب أن تنتبه هذه الأطعمة تحدث المعجزات بالنسبة لك و يجب أن تستهلكها من ضمن الحمية الغذائية لديك .
إليك ١٠ أطعمة قوية جدا تساعدك في التخلص من الدهون بسهولة
القرنبيط :
نحن نعرف أن القرنبيط من الخضار الصحية ، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي مادة ( سولفورفن ) و التي تحفز من إنزيم حرق الدهون .
و هناك أفكار سهلة لتناول القرنبيط مثل قلي القرنبيط مع قشر الليمون و رقائق الفلفل الحار . أو القرنبيط مع الكوسا و زيت الزيتون و النعناع و عصير الليمون و الصنوبر و الجوز .
الأفاكادو :
لا يحتوي الأفاكادو علي نسبة عالية من الدهون . حيث يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة و التي تصل إلي أغشية الخلايا و تتفاعل مع الهرومونات حرق الدهون . هذا بالإضافة إلي أنه يعزز من عملية الأيض عن طريق حماية الخلايا من أثر الجذور الحرة الضارة .
أفكار لوجبات سهلة : يمكنك تناول أكل نصف الأفاكادو مع ملح البحر و الطماطم في أثناء وجبة الإفطار . يمكنك إضافة الأفاكادو و السبانخ و الفاصوليا الخضراء إلي السلطة . أو تقديم عصير الأفاكادو مع حليب جوز الهند و القرفة .
الجوز البرازيلي : فهو تساعد علي حرق الدهون .و تعزز من عملية الأيض عن طريق تحويل هرمون الغدة الدرقية إلي نشط . و التخلص من السموم و التي تخزن نفسها بإستمرار في الخلايا في هئية السيلوليت .
أفكار سهلة لتناول الجوز : تناول حليب الجوز مع الفانيليا و الهيل أو رش الجوز علي المانجو أو البابايا أو إدراجه في سلطة الفواكه الحمضية .
بذور الشيا : هي عنصر غني بأوميغا 3 الدهنية و الألياف و البروتينات بالرغم من أن هذه البذور صغيرة جداً في الحجم إلا أنها قادرة علي التحكم في الشهية و بالتالي زيادة التمثيل الغذائي . ويمكنك نقع بذور الشيا لمدة 15 دقيقة حتي يتضاعف حجمها قبل تناولها .
أفكار سهلة لتناول بذور الشيا : عمل بودنغ بذور الشيا و ذلك بنقع بذور الشيا في حليب الجوز و إضافة اللوز الخام و حليب جوز الهند و الأناناس و تناولها باردة .
سمك السلمون : يمكنك تجردة سمك السلمون من الدهون الموجودة علي البطن و تناوله بإنتظام . فهو يحتوي علي أوميغا3 الدهنية و التي تعمل علي تحسين حساسية الأنسولين و تقليل دهون محيط الخصر و و يعمل سمك السلمون أيضاً علي تنشيط هرمون الغدة الدرقية الذي يساعد علي زيادة عملية الأيض .
إليك ١٠ أطعمة قوية جدا تساعدك في التخلص من الدهون بسهولة
القرنبيط :
نحن نعرف أن القرنبيط من الخضار الصحية ، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي مادة ( سولفورفن ) و التي تحفز من إنزيم حرق الدهون .
و هناك أفكار سهلة لتناول القرنبيط مثل قلي القرنبيط مع قشر الليمون و رقائق الفلفل الحار . أو القرنبيط مع الكوسا و زيت الزيتون و النعناع و عصير الليمون و الصنوبر و الجوز .
الأفاكادو :
لا يحتوي الأفاكادو علي نسبة عالية من الدهون . حيث يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة و التي تصل إلي أغشية الخلايا و تتفاعل مع الهرومونات حرق الدهون . هذا بالإضافة إلي أنه يعزز من عملية الأيض عن طريق حماية الخلايا من أثر الجذور الحرة الضارة .
أفكار لوجبات سهلة : يمكنك تناول أكل نصف الأفاكادو مع ملح البحر و الطماطم في أثناء وجبة الإفطار . يمكنك إضافة الأفاكادو و السبانخ و الفاصوليا الخضراء إلي السلطة . أو تقديم عصير الأفاكادو مع حليب جوز الهند و القرفة .
الجوز البرازيلي : فهو تساعد علي حرق الدهون .و تعزز من عملية الأيض عن طريق تحويل هرمون الغدة الدرقية إلي نشط . و التخلص من السموم و التي تخزن نفسها بإستمرار في الخلايا في هئية السيلوليت .
أفكار سهلة لتناول الجوز : تناول حليب الجوز مع الفانيليا و الهيل أو رش الجوز علي المانجو أو البابايا أو إدراجه في سلطة الفواكه الحمضية .
بذور الشيا : هي عنصر غني بأوميغا 3 الدهنية و الألياف و البروتينات بالرغم من أن هذه البذور صغيرة جداً في الحجم إلا أنها قادرة علي التحكم في الشهية و بالتالي زيادة التمثيل الغذائي . ويمكنك نقع بذور الشيا لمدة 15 دقيقة حتي يتضاعف حجمها قبل تناولها .
أفكار سهلة لتناول بذور الشيا : عمل بودنغ بذور الشيا و ذلك بنقع بذور الشيا في حليب الجوز و إضافة اللوز الخام و حليب جوز الهند و الأناناس و تناولها باردة .
سمك السلمون : يمكنك تجردة سمك السلمون من الدهون الموجودة علي البطن و تناوله بإنتظام . فهو يحتوي علي أوميغا3 الدهنية و التي تعمل علي تحسين حساسية الأنسولين و تقليل دهون محيط الخصر و و يعمل سمك السلمون أيضاً علي تنشيط هرمون الغدة الدرقية الذي يساعد علي زيادة عملية الأيض .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire